Hem

Varför sluta röka

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Stå emot

Nikotin hjälpmedel

Vad händer i kroppen

Bakslag, återfall

 
Graviditet, små barn

Sluta snusa

Håll vikten
Skador i munnen
Gästboken
Utmana en kompis
Länkar
Om oss
Om cookies
NY Blogg - Sluta röka


       Steg 2 - Trappa ner
     
 
I steg två ska du börja ändra dina vanor och sätta datum för när du ska fimpa för gott. Börja trappa ner redan idag. Ta god tid på dig. Räkna med 1-6 veckor. Nedtrappningen siktar mot målet att fimpa ett visst datum. Fram till dess ska du dra ner på antalet cigaretter.

 
Sätt datum för när du ska sluta röka.
 
Bestäm dig för några rökfria platser och situationer.
 
Berätta att du trappar ner för att sluta röka, så att du får stöd från dina närmaste. Skicka ett e-mail nu!
 
Skaffa information om nikotinplåster, tuggummi och andra hjälpmedel. Gå till apoteket och köp hem det du behöver.
 
Skaffa en burk där du lägger dina fimpar. Den kan du lukta på när du känner dig röksugen.
 
Rökfria platser och situationer
Bestäm dig för några platser och situationer där du aldrig mer ska röka. Det kan vara hemma, på jobbet eller i bilen.

Gör TV-soffan eller köksbordet rökfritt.

Bestäm dig för att aldrig mer röka inom synhåll för barnen.

Gör alla telefonsamtal rökfria...

Du kan också införa rökfria tider. Morgon, lunch, eftermiddag eller kväll spelar ingen roll. Bara det blir av. Kanske kan du redan nu bestämma dig för att bara röka utomhus. Prova dig fram!
 
 
Källa: Hälsolinjen
 
   

DentaWorks

 
 

Materialet på slutaroka.com är hämtat ifrån:

Folkhälsoguiden