Hem

Varför sluta röka

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Stå emot

Nikotin hjälpmedel

Vad händer i kroppen

Bakslag, återfall

 
Graviditet, små barn
Sluta snusa
Håll vikten
Skador i munnen
Gästboken
Utmana en kompis
Länkar
Om oss
Om cookies
NY Blogg - Sluta röka

 

     


       Steg 1 - Förberedelser
     
 
I det första steget ska du fundera över dina motiv för att sluta röka och vara uppmärksam på dina rökvanor. Du har förmodligen rökt av flera skäl. För att få avkoppling, tröst och belöning. För att pigga upp dig eller lugna ner dig. För att bryta gamla invanda mönster måste du ha vilja. Det gäller att du är övertygad och verkligen vill sluta röka. Vill du så kan du! Förberedelserna ökar dina chanser att lyckas.

Tänk igenom dina motiv - vad vinner du på att sluta röka?

 
  •  
  • När du väl är övertygad och säker på att du verkligen vill sluta kan du peppa dig själv - jag vill och kan sluta röka!
     
  •  
  • Var uppmärksam på dina rökvanor. När, var och i vilka situationer brukar du röka? Vilka cigaretter kan du avstå från? Börja gärna att trappa ner.
     
  •  
  • Samla på dig fakta och tips om att sluta röka.
    Fråga de som slutat!
     
  •  
  • Ställ in dig på att du kan få kämpa hårt för att lyckas.
     
  •  
  • Fundera på hur du ska belöna dig när du väl har
    slutat röka.
    Källa: Hälsolinjen
     
     
     

    DentaWorks

     
     

    Materialet på slutaroka.com är hämtat ifrån:

    Folkhälsoguiden

     

    free movies. free movies online. online movies