Hem

Varför sluta röka

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Stå emot

Nikotin hjälpmedel

Vad händer i kroppen

Bakslag, återfall

 
Graviditet, små barn
Sluta snusa
Håll vikten
Skador i munnen
Gästboken
Utmana en kompis
Länkar
Om oss
Om cookies
NY Blogg - Sluta röka


       Stå emot
     
 
Det akuta röksuget går över på mindre än en minut.

Vad gör man? Tänk på något annat, hitta på något...
Ta en promenad, sjung, skicka ett SMS-meddelande, hugg ved, knyt slipsen, diska, snickra, sväng om i en dans, bär sten, sticka, ta en dusch, lägg patiens, borsta skorna, skriv ett brev, brodera, fila naglarna, vissla, lägg dig i badet, måla naglarna, spela munspel eller gitarr..eller
 
Ta fem djupa andetag
 
Drick ett glas vatten
 
Ta ett sockerfritt tuggummi eller ett äpple
 
Tugga på en tandpetare med mintsmak eller en morot
 
Ta nikotinhjälpmedel -tuggummi, tablett eller nässpray
 
Gör några avslappningsövningar
 
Spela dataspel
 
Frestelser och fällor
Det är lätt att lura sig själv. Tro inte att du är på den säkra sidan och kan ta en cigarett utan att bli beroende igen.

 
Källa: Hälsolinjen
 
 

 

 

 

Materialet på slutaroka.com är hämtat ifrån:

Folkhälsoguiden